2 przerwy w

Sytuacja wyglada tak: bralem 1-3 e2d 50mg supry po czym zachorowalem i musialem zrobic 2 tyg przerwy. Zostalo mi supry jeszcze na 2 tyg wiec wale ja po tych 2 tyg OFF znowu odrazu razem z krea ok4g/dzien po czym chce odrazu po skonczeniu supry wejsc normalnie na 10g/dzien kreatyny. Chce tez dodac troche mety do cyklu krea tak z 5-10mg przez 3-4tyg [...]

[...] neg. Nie jestem pewien czy nie dałem za dużo/za mało serii, ale po to Wy tu jesteście Aha i mam jedno pytanie: Strategiczne roztrenowanie tzn. że jak skończe te 8 tygodni treningu HST to mam zrobić 6-8 tygodni przerwy w treningach?? Tj. 2 miesiące nie za dużo?? Chyba że coś źle zrozumiałem. Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-06-20 19:25:33

Witam. Czy kreatyne (monohydrat) mozna brac bez przerwy? Czy to bedzie mialo jakis wiekszy efekt? A może to by moglo zaszkodzic ?

[...] teraz hantle której masą mogę dowolnie manipulować - od 3 kg do 15 kg- i zacząłem ćwiczyć 7 kilogramami ale bez żadnego programu ćwiczeń i odżywiania. 4 wolne serie po 20, przerwy po 15 sekund >>> jak najlepiej dobrać ćwiczenia na triceps (którego praktycznie wcale nie 'ruszyłem' bo cały czas ćwiczyłem na biceps) i biceps aby szybko przybrać na [...]

Jestem po 2 cyklach kreatyny mono od ostatniego 10 mc przerwy Czy lepiej wyjde na tym jeśli teraz zrobie cykl na Xpandzie lub innych podobnych czy lepiej jak stopniowo będę kupywał coraz lepsze kreatyny i robił coraz lepsze cykle, a teraz zrobie kolejny cykl na dobrym mono??

[...] dni w tygodniu. jest to praca fizyczna. pracuje na różne zmiany. 6.00-14.00 i 14.00-20.00. do tego jeszcze 12.00-20.00. zmienia sie to co tydzien. chciałbym zacząć znowu ćwiczyć bo miałem ponad rok przerwy. jak ułożyć sobie trening w jakie dni i o której godzinie, żeby mieć jeszcze siły do pracy. ewentualnie jakie odżywki by mi w tym pomogły?????

Cze ćwicze z qmplem na siłce od marca trening na mase chciałbym się dowiedzieć czy dobrze ćwicze czy powinienem coś zmienić? Mam pytanie jakie powinny być przerwy między wykonywaniem powturzeń??? Ćwicze co 2 dni. Oto moje ćwiczenia: Dzień I Klata -wyciskanie na prostej 12/10/8/6 -wyciskanie na skośnej 12/10/8/6 -rozpiętki hantlami na skosie 4x10 [...]

[...] zielony więc jeśli będe miał jakieś dziwne wymagania to do razu walcie :P Więc tak, ćwiczę na siłowni gdzieś od dwóch lat z przerwami + sztuki walki też od dwóch lat (bez przerwy :D). Podam jeszcze moje ogólne wymiary (nie wiem czy to potrzebne ale na wszelki wypadek): 182 cm wzrostu, 74 kg, 35 cm w bicepsie, 80 cm w pasie, klatka 100 cm. No i [...]

[...] skośnej - nogi na maszynie w leżeniu na brzuchu - łydki na maszynie Prosze o wykazanie bledow i ewent. zmian - miedzy kolejnym czterodniowym cyklem planuje dzien lub dwa przerwy, sam bym troche go zmienil, ale mam niestety mozliwosc tylko godziny dziennie na silowni, i ulozylem go tak, by zachowac podstawowe zasady i jeszcze spokojnie [...]

[...] się - żadnej konkretnej diety, trochę ćwiczeń - basenik, rowerek - ale to już nie regularnie (wcześniej sporo ćwiczyłam - waga trzymała się koło 60 kg), przez ten czas przerwy mięśnie zamieniły się w tłuszcz - no przynajmniej mocno okryły tłuszczem, bezwładną masą jeszcze nie zostałam) - 20 IV 2005 - waga 73 kg, próba diety [...]

Mam pytanie odnośnie treningu. Otóż od ponad dwóch lat biegam. Obecnie codziennie wieczorem przemierzam dystans 9,5km w niecałą godzinę. Raz na 10 dni robię dzień przerwy. Niestety ostatnio pojawił się uporczywy ból pleców (w okolicy krzyża), który powoduje, że schylanie jest prawdziwym koszmarem. Czy w takim przypadku powinnam przerwać treningi, [...]

Mam pytanie - czy ktos z forumowiczów wie cos na temat wchłanialnosci i przyswajalnosci witamin i mierałów.... chodzi o to ,ze niektórych nie mozna łaczyc bo żle współdzialaja itp. np. ogranicza jeden wchłanialnosc drugiego itd. wiem ,ze dobrze zdrobic ok 3 h przerwy miedzy przyjmowaniem jednego a drugiego.... ktos cos wie w tym temacie???

[...] metlik w glowie - czego sie trzymac ? - w pierwszym przypadku pewnie cwiczylbym co dwa dni odpoczynku bicka, tricka, barki i co trzy dni klate, plecy, nogi - w drugim 4 dni przerwy na bicek, tricek, bary i 6 dni na klate, plecy, nogi (dokladnie, jak pisze w atlasie); - w trzecim to juz wogole powinnem odczekac chyba z 6 dni w przypadku bicka, [...]

[...] ma za sobą bardzo poważną kontuzję i operację zerwanego mięśnia dwugłowego ramienia (bicepsa). Tym samym udowodnił, że nie wolno spisywać go na straty, a jego forma mimo przerwy w startach nadal jest bardzo wysoka. Wyciskanie leżąc na ławce - obciążenie 100 kg w czasie 1 min - na ilość powtórzeń Tutaj miejsce pierwsze zajął Mariusz [...]

Ćwicze juz jakiś czas ale ciągle wypadają mi jakieś przerwy.Kupowałem raz to raz tamto ale nie zaczołem jeszcze nic brać.Mam polską metke i clenbuterol(0,02) po 100 tab do tego 2 kg ostrovi,glutamine z tauryną,Cell pumpa i mono i jeszcze jakiś gówniany sojavit.Chciałbym przyprac na masie uważająć na brzuch po rośnie mi najszybciej-mam 190 wzorstu [...]

[...] i "zwyrola". Pierwsze fotki jak bylem w formie a teraz jak baunsuje wogole prawie nie czwicze do tego wieczne imprezy:) Ale zaczne kuracyjke lajtowa w sierpniu to bedzie moja druga w zyciu na 5 tyg. Chce zobaczyc jak na krotki kuracjach sa efekty i krotkie przerwy. pozdr. W sierpniu dam zdjecia jak wygladam przed kuracja i pozniej po :) pozdr.

[...] regularnie zainteresuje cię program dla zaawansowanych. Jeśli już pracujesz nad kaloryferem, spróbuj mojego programu dla zawodowców. W każdym przypadku rób 30-45 sekundowe przerwy pomiędzy seriami. ĆWICZENIA A teraz przedstawię zestawy ćwiczeń dla poszczególnych stopni zaawansowania. POCZĄTKUJĄCY : ĆWICZENIE SERIE POWTÓRZENIA Skłon 3 15-20 [...]

witam mialem miesiac przerwy w treningach spowodowany malymi wakacjami po prostu odechialo mi sie cwiczyc i troche pimprezowalem alkohol dziewczyny i wogole od poniedzialku chce ruszyc na silke przed przerwa trenowalem okolo roku obwody mi troche spadly masa tez mysle teraz jakim planem zaczac cwiczyc czy moze sprubowac treningu dzielonego na mase [...]

[...] SZTANGIELKI W SIADZIE 4s 10,10,10,10 3s pompki z wąsko ustawionymi rękami PT barki... wyciskanie sztangi z klatki 4s 10,10,10,8 unoszenie hantelek na boki 4s 10,10,8,8 unoszenie sztangi na prostych ramionach 4s 10,10,8,8 brzuch... to samo co we wt prostownik... podnoszenie 4s 12,10,10,8 przerwy miedzy seriami i cwiczeniami 1-2 min

[...] fizycznymi,kondycji, zlym odzywianiem czy moze jeszcze czyms innym?? Dodam ze mam 17 lat 187cm i waze ok 74 kg.Uprawiam sport,codzienne treningi(koszykowka,na roku szkolnym pilka reczna)ostatnio zaczolem troche z treningiem silowym...ok 3 miesiecy...A moze mam przemeczony organizm ciaglymi treningami i potrzebuje jakiej dluzszej przerwy??